Esimene rasedus on etapp, kus kõikvõimalikud emotsioonid saavad kokku, täis ootusi ja mõnel juhul hirmul. On täiesti normaalne, et tulevastel emadel on esimese lapse tulekuga seoses segased tunded.
Järgmises artiklis räägime teiega levinud hirmudest, millega naised silmitsi seisavad. oma esimese raseduse ajal, nende põhjused ja kuidas neid tuleks juhtida, et kogemus oleks võimalikult positiivne.
Hirm lapse tervise pärast
Üks levinumaid värskete emade hirme See on mure lapse tervise pärast. Seda tüüpi hirm on üsna suur ja sellel võib olla mitu põhjust: alates perekonna haigusloost kuni ema ülemäära kõrge stressitasemeni.
Sellise hirmu ohjamisel on oluline järgida see näpunäidete või soovituste seeria:
- Teabe hankimine professionaalidelt võib aidata seda hirmu vähendada. Soovitav on osaleda sünnieelsetel tundidel ja rääkige lõõgastumiseks sünnitusarstiga.
- Sünnieelsed eksamid võivad aidata jälgida beebi areng ja tuvastada kõik probleemid õigeaegselt.
- Samuti on hea rääkida sõpradega, kes on esimest korda lapsevanemateks saanud. See võib aidata sellise hirmu vähendamiseks.
Hirm sünnituse ees
Hirm sünnituse ees on tulevaste esmasünnitajate seas veel üks levinumaid hirme. Sellel hirmul võib olla teatud suhe sünnitusvaluga, võimalike tüsistustega ja ebakindlusega, mida kõnealune sünnitus põhjustab.
Sellise hirmu all kannatamise korral on oluline järgida rida näpunäiteid:
- Abiks võib olla sünnituseks ettevalmistamise tundides osalemine protsessi paremaks mõistmiseks ja vähendada hirmu.
- Õppige teisiti Lõõgastus- ja hingamistehnikad, See võib olla kasulik sünnituse põhjustatud valu leevendamisel.
Karta, et sünnitus läheb keeruliseks
Hirm võimalike tüsistuste ees, nagu ikka raseduse katkemine, preeklampsia või enneaegne sünnitus, See on veel üks levinumaid hirme naiste seas, kes sünnitavad esimest last. Need hirmud võivad olla ajendatud isiklikest lugudest või meditsiinilisest teabest riskide kohta.
Niipea kui selle hirmu maandamiseks Soovitatav on järgida mitmeid soovitusi:
- Külastage regulaarselt arsti juurde kontrollidele ja jälgimisele Need aitavad probleeme varakult avastada.
- Seda on hea hooldada tervislik eluviis, nagu tasakaalustatud toitumine ja mõõdukas treening, et vähendada võimalike tüsistuste riski.
- Perinataalsele vaimsele tervisele spetsialiseerunud terapeudiga rääkimine võib olla kasulik. ärevuse ja stressi juhtimisel sünnitusele omane.
Hirm, et pole hea ema
Mure, et ei mõõdeta ennast ja ei ole hea ema, on hirm, mis mõjutab paljusid naisi nende esimese raseduse ajal. See hirm on seotud isiklikud, sotsiaalsed ja kultuurilised ootused et ühiskonnal on emaks olemine.
Kui teil on seda tüüpi hirm, on hea, kui võtate selle hästi arvesse järgmisi näpunäiteid:
- Lugeda raamatuid emadus ja lapsevanemaks olemine võivad aidata teil end emaks olemiseks palju paremini ette valmistada.
- Hea, et ta on toetust perekonnalt ja sõpradelt omada palju kindlustunnet ja enesekindlust.
- Ärge kartke osaleda värskete emade tugirühmades, et näha, et te pole üksi ja saada head nõu lastekasvatuse kohta.
Hirm füüsiliste ja emotsionaalsete muutuste ees
Rasedus põhjustab ema kehas arvukalt füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi ning koos sellega ka hirmu selliste muutuste ees. Need olulised muutused koos hormoonide kõikumise faktiga tekitavad sellise hirmu See võib olla tõesti üle jõu käiv.
Selle hirmu juhtimise osas on hea jälgida rida soovitusi:
- Soovitav enesehoolduse harjutamine, kas õrnade harjutuste, massaaži ja tervisliku toitumise kaudu. Kõik see parandab ema füüsilist ja emotsionaalset heaolu.
- Ärge kõhelge oma partneriga avameelselt vestlemast ja sulgege suhtlusring. erinevate tunnete ja murede kohta et vähendada stressi ja ärevust.
- Terapeudi või vaimse tervise spetsialistiga konsulteerimine võib olla ravimisel üsna tõhus emotsionaalsed muutused.
Hirm iseseisvuse kaotamise ees
Pole kahtlust, et beebi tulek toob rida kohustusi, mis võib tekitada teatud hirmu iseseisvuse ja vabaduse kaotamise ees. See hirm on üsna tavaline naiste seas, kes peavad kõrgelt oma autonoomiat.
Sellise hirmuga toimetulemisel Hea on järgida mitmeid näpunäiteid:
- Hästi aja planeerimine ja kõik kohustused võimaldavad leida mingi tasakaal beebi eest hoolitsemise ja vaba aja vahel, et teha mõni muu tegevusseeria.
- See on okei, kui küsida abi ja Delegeerige oma partnerile erinevaid ülesandeid. See on oluline lapse eest hoolitsemise koormuse leevendamisel.
- Vaatamata lapse eest hoolitsemisele on soovitatav säilitada mõned isiklikud tegevused. See on oluline, kui iseseisvuse säilitamiseks.
Ühesõnaga, esmakordne rasedus on normaalne lava täis hirme ja ärevust, kuigi see peab olema lava täis palju ootusi ja rõõme. Nende hirmude äratundmine ja nendega parimal võimalikul viisil tegelemine võib aidata teil rasedust rahulikumalt ja pingevabamalt kogeda. Emotsionaalne ja professionaalne tugi koos enesehooldusega on võtmetähtsusega, et teada saada, kuidas rasedusega seotud hirmudega toime tulla. Tuleb märkida, et kaks rasedust pole ühesugused ja me peame leidma parima viisi, kuidas muuta rasedus emale imeliseks ja rikastavaks kogemuseks.