Läheb umbes paar päeva, hoiatas Mehhiko Riikliku Ülikooli unehäirete kliiniku direktor, et ebapiisava une sündroomi peamine põhjus on elektroonikaseadmete liigne kokkupuude. See sündroom koosneb unehäiretest, mis raskendavad erinevate päevategevuste, näiteks õpingute, spordi jms korralikku osalemist; ja see võib langeda kokku „vampimise“ nähtusega.
Tehnika kasutamisega seotud uute käitumisviiside ilmnemine on olnud tavaline; neid kiputakse sildistama, kui need on inimestele kahjulikud. Igal juhul on erinevate ühenduvusega seadmete kasutamine pidev põhjus aruteludeks sadades peredes kogu maailmas; Vanematel on raske leida tasakaalupunkti ja anda edasi reeglite järgimise vajadust.
Sellist öise ekraaniloleku käitumist tuntakse kui "vampingut" ja ma kujutan ette, et pandud nimi mõjutab seda, et vampiirid (või vähemalt neid legendaarseid olendeid inspireerinud nahkhiired) armastavad ööd, tegelikult elavad nad temas. Noh, tänapäeval kipuvad teismelised seda tegema püsige öösel ühenduses.
Ja ei, meid ei pea skandaalima, sest täiskasvanud saavad esimesena veeta tunde televiisori ees (ja tööpäevadel) diivanil ning oma kogemustest teame, kui ahvatlev on öövaikus. Seega, kui olime nooremad (ja peamiselt suvel), lahkusime kodudest - vanemate loal või ilma -, et kohtuda eakaaslastega; täna tajutakse ööd uus suhtevõimalus, ainult see, mida tähistab isolatsioon, mis tähistab ruumi seinu.
Kas öö ajab teid segadusse?
Kõigepealt tuleb märkida, et unega seotud hormoonide (melaniin, kortisool) jt muutuste liitumine põhjustab noorukieas ärkveloleku tsüklite muutumist. See tähendab, et pärast teatud vanust uni ei lepita samal ajalTegelikult võiks magamaminekut edasi lükata peaaegu 20-aastaseks saamiseni, kui inimene on juba bioloogiliselt täiskasvanud.
Mõistame seda: noorukieas on rütmid erinevad nendest, mis tähistavad väikese lapse või täiskasvanu unistust. See seletab seda teismelisel on parem öösel ärkvel olla (me ütleksime hormoonide küsimus), probleem tuleb siis, kui nad peavad järgmisel päeval kell 8 instituuti astuma
Kuid see on üks asi ja teine, et alla 13- või 14-aastastel lastel on lubatud olla oma toas Interneti-ühendusega seadmega ... kell üks hommikul. Kuid, Vaatame üle põhjused, mis neil võivad olla, et (võib-olla) neist aru saada:
Igal juhul peaksid perekonnad tehnikaga seotud harjumused üle vaatama, sest me kõik peame magama, olenemata sellest, millal me magama jääme. Minimaalsete tundide puhkamisest seda märgatakse üsna tõenäoliselt akadeemilises jõudlusesSest kui keha ei täida oma põhivajadusi, pole see mõeldud „kunstlike“ eesmärkide saavutamiseks (olgu meile tähtis treening kui tahes, keha jaoks on palju olulisem säilitada seisund).
Magage vähe ja mis veel?
Varases / keskmises noorukieas (kuni 15 või 16 aastat vana) alaealise jaoks oleks see risk paljastage ennast Internetis ilma minimaalse järelevalveta, ja praegu pole aeg üksikasjalikult kirjeldada iga väärkasutamisest tingitud sobimatut käitumist või kontakti. Fakt on see, et mitu tundi enne ühenduse loomist ilma kellegi häirimiseta võib olla väga lõbus, kuid see hõlbustab intensiivset kokkupuudet (näiteks) küberkiusamisega.
Magamine ja kõigi unefaaside läbimine on vajalik hästi arenemiseks, ainevahetuse reguleerimiseks, isegi positiivse meeleseisundi saavutamiseks; on veenvad põhjused, et nad magaksid minimaalse vastuvõetava tunni. Kas ütlete mulle, kuidas on siis, kui nad pidutsevad? Ma arvan, et sel juhul peaksime seda pidama erandiks, kuid reegel peaks sisaldama väljakujunenud harjumusi.
Lahendused?
Mulle tuleb pähe, et kui me räägime Noori, need vajavad vabadust, võib-olla, kui suudate päeva jooksul selles osas väikseid eesmärke saavutada, ei pea te unetunde varastama. 14-aastase inimese jaoks, olenemata sellest, kui palju meie poeg on, ei saa me teda programmeerida kuni tema igapäevaelu viimase minutini ega peaksime teda jälitama, et öelda, kuidas see läks, ja me ei karda meid harjumuste muutus, mis paneb meie väikese poisi tahtma kaaslastega sobituda või isegi nende seksuaalsuse täielikult avastada.
Aga kui sa elad grupis, pole täielikku vabadust, nii et kodus peavad olema miinimumnõuded, eriti kui piiride soovitamine ei mõjuta nende arengut inimestena. Seega pole muud võimalust kui seadmete kasutamise reguleerimine, öeldakse: "ennetamine on parem kui ravi"; Ja selles teemas pean ma teile ütlema, et juba on kirjeldatud mitmeid kooli jõudluse kahjustamise juhtumeid, mis tulenevad osa öö veetmisest veebis.
Lõpuks: isegi kui see tundub vanamoodne, ärge lõpetage lugemise soovitamist (et nad enne magamaminekut lõdvestuksid) ja kutsuge neid üles hoidma iga päev piisavat kehalise aktiivsuse rütmi, isegi kui nad ei harrasta reguleeritud sporti.